オートファジーについて
目次
16時間ダイエット
最近、よく耳にする言葉
『オートファジー』『16時間ダイエット』
みなさんの中にも、取り組んでいる方がいらっしゃるのではないでしょうか？？
この『オートファジー』とは？
ギリシャ語で『自らを食べる』という意味になります。
食べものからの栄養がなくなると、細胞は自らの細胞を分解してエネルギーに変え、命を繋ぎます。
空腹時間を長く持つことで、細胞の入れ変わりや活性化を促す狙いがあり、アンチエイジや健康維持に効果があると流行っています。
しかし、食を抜くことで必要な栄養も減ってしまっては意味がありません。
24時間中、8時間は好きなものを食べて良い！と表記してあることが多いので。
本当に好きなものだけをドカ食いして、
16時間空腹にする…これでは本末転倒です。
本来の身体の機能は
食べたものを分解し、エネルギーとして使い、体温維持のために蓄え、筋肉や骨などの組織を形成します。
だからこそ、この基本的な代謝サイクルがうまく起動していないと。断食、ドカ食いの繰り返しで、逆に身体は疲弊してしまいます…
食べることは生きること
何を体内に入れるのか
体が求めている食べものは？
そこから変えていく必要があります。
食べないダイエットではなく
食べるダイエット＝健康維持を目指しましょう！